ANCAK TÜM BAŞAĞRILARI AYNI DEĞİLDİR

• Hafif ya da dayanılmaz ağrılar olabilir
• Ayda bir ya da günde defalarca görülebilir
• Başın tek tarafını ya da iki tarafını etkileyebilir
• Bir saat ya da günlerce sürebilir

Ve baş ağrıları farklı olduğu gibi onlardan kurtulmak için izlenecek metotlar da değişir.

NEDEN BAŞAĞRILARI HAKKINDA BİLGİ SAHİBİ OLMALIYIM?

Çünkü onlarla yaşamak istemezsiniz!

Nadiren baş ağrısı da çekseniz ya da her gün baş ağrısı ile yaşasanız, onunla baş etmenin yollarını öğrenebilirsiniz.

BAŞ AĞRISINA NELER YOL AÇAR?

Bu konuda araştırmalar süratle devam etmektedir. Baş ağrısının muhtemel sebepleri arasında aşağıdakiler sayılabilir.

• Kimyasal düzensizlikler, sinirlerde ve beyin içi ve çevresindeki damarlardaki hastalıklar
• Genetik faktörler

AĞRI TETİKLEYİCİLER

Ağrıya neden olmayan ancak hazırlayıcı faktörleri aktive eden etmenler:

• Stres
• Depresyon
• Belirli yemekler ve katkı maddeleri
• Açlık veya düşük kan şekeri
• Alkol ve kafein
• Uyku düzeninde değişiklik
• Hormonal değişiklikler
• Hava durumundaki değişimler
• Havada polenler
• Parlak ışık
• Aşırı gürültü

GERİLİM TİPİ BAŞAĞRISI

En sık görülen baş ağrısı tipidir.

SEMPTOMLAR

• Sıkı bir kep ya da kafa bandı takıyormuş hissi uyandıran ağrı
• Başın her iki tarafında ağrı
• Omuzlarda ya da boyunda ağrı

SEBEPLER

Tam anlaşılamamakla birlikte muhtemel sebepleri arasında aşağıdakiler sayılabilir.

• Boyun, omuzlar ve başta sıkı adaleler
• Beyin kimyasallarında düzensizlik

TETİKLEYİCİLER

• Fiziksel stres
• Ruhsal stres, ara vermeden bir konu üzerinde uzun süre konsantre olma
• Duygusal stres, depresyon, anksiyete gibi

MİGREN BAŞAĞRISI

Sıklıkla başın sadece bir tarafında olur. Hafif ya da şiddetli olabilir. Daha çok kadınlar etkilenir.

SEMPTOMLAR

• Orta-ağır zonklayıcı ağrı
• Bulantı, kusma
• Dudaklarda ve yüzde çekilmeler
• Işık ve sese duyarlılık

Bazı migren hastaları baş ağrısı başlamadan önce ışık parlamaları, zigzag çizgiler ve kör noktalar görebilir.

SEBEPLER

-Gerilim tipi başağrısı gibi nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Beyin kimyasallarının aktivitesinde, sinir sistemi ve kan damarlarındaki değişikler bu ağrılara yol açabilir. Ailesel kalıtımda söz konusudur.

TETİKLEYİCİLER

• Adet dönemi, hamilelik veya menopoz sırasındaki hormonal değişiklikler
• Stres
• Fındık,peynir, kırmızı şarap ve çikolata gibi belirli yemekler ve içecekler
• Hava durumundaki değişiklikler
• Çok fazla ya da çok az uyuma

CLUSTER BAŞAĞRISI

Nadir görülmekle birlikte en şiddetli baş ağrısı tipi olarak kabul edilir. Sıklıkla erkekler etkilenir.

SEMPTOMLAR

• Genellikle göz yanında tek tarafta oldukça şiddetli ağrı
• Etkilenen tarafta göz yaşarması ve burun akması

Bu tip baş ağrısı haftalar veya aylar boyunca gün içinde defalarca tekrarlayabilir. Sonra aylar hatta yıllar boyu kaybolabilir.

SEBEPLER

Bilinmemektedir. Bazı araştırmacılar beynin vücut ısısı, uyku ve iştahı düzenleyen bölümünde fonksiyon bozukluğu neticesinde görüldüğünü düşünürler.

TETİKLEYİCİLER

• Mevsim değişiklikleri
• Aşırı sigara içimi
• Alkol alımı
• Uyku düzeninde bozulma

BAZI BAŞAĞRILARI BİR HASTALIK VEYA YARALANMANIN UYARICI SİNYALLERİ OLABİLİR

Gözler, kulaklar, dişler veya çenenin hastalıkları
Sinüs enfeksiyonu
Alerjiler
Temporal arterit- başın yan tarafındaki arterleri etkileyen ve sıklıkla 55 yaş üzerinde izlenen bir hastalık.
Beyin tümörü
İnme
Anevrizma (Baloncuk)
Beyin absesi (enfeksiyon)
Menenjit ( Beyin ve omuriliği saran zarların enflamasyonu)
Başa şiddetli bir darbe gelmesi

BAŞAĞRIM İÇİN NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURMALIYIM?

Eğer baş ağrılarınız evde veya iste rutin aktivitelerinizi yapmanıza engel oluyorsa, eğer mevcut ağrının şimdiye kadar yaşadığınız en şiddetli ağrı olduğunu düşünüyorsanız mutlaka bir sağlık uzmanına başvurun.

AŞAĞIDAKİLER VARSA ACİL TIBBİ YARDIM ARAYIN

• Ani ve çok şiddetli gelişen ağrı
• Eşlik eden görmede bozulma, konfüzyon, şuur kaybı, uyuşma veya benzer değişiklikler eşlik ediyor ise
• Gece sizi uykudan uyandırıyor ise
• Daha sık ve şiddetli olmaya başladı ise
• Başa bir darbe sonrası başladı ise
• Ateş ve ense sertliği ile birlikte ise ve/veya boğaz veya solunum yolu enfeksiyonunu takip ediyor ise
• Eşlik eden nöbetler var ise
• Çocuklar veya yaşlılarda görülüyorsa
• Tavsiye edilen dozlarda verilen ilaç tedavisine yanıt vermiyorsa
• Bir göz veya kulak gibi özellikle hep aynı alanı etkiliyorsa

TANI KONMASI

Baş ağrılarınız için tıbbi yardım istediğinizde size bazı sorular sorulacaktır:

• Tıbbi özgeçmiş ve kullandığınız tüm ilaçlar
• Aile öyküsü
• Alkol, nikotin, kafein kullanımı
• Diet ve uyku alışkanlıkları

Ayrıca baş ağrınız ile ilgili sorularda sorulacaktır- Ne zamandır bu ağrıları çekiyorsunuz, ağrıyı azaltan ya da arttıran olaylar, vb.

BAZI TESTLERE İHTİYACINIZ OLABİLİR

Fizik muayenenize ilaveten doktorunuz:
Reflekslerinizi, adale gücünüzü, koordinasyon durumunuzu kontrol edebilir
Gergin eklemlerinizi kontrol edebilir
Kan testleri, beyin tomografisi, MR ya da başka testler isteyebilir.

TEDAVİ BAŞAĞRISININ GİDERİLMESİNE YARDIMCI OLABİLİR

-ve yeni baş ağrılarının oluşumunu önleyebilir. Aşağıdakiler tek başına ya da kombine şekilde verilebilir.

İLAÇ TEDAVİSİ

BESLENMEDE DEĞİŞİKLİKLER

Şarap ve diğer alkollü içecekler, kafeinli içecekler, peynir, vb. belirli gıdalar ve içecekleri daha az tüketin. Yemeklerinizi her gün aynı saatte yemeye özen gösterin.

RAHATLAMA TEKNİKLERİ

Nefes alama egzersizleri ve rahatlatıcı bir görüntüyü hayal etme

EGZERSİZ

Baş ağrısını provoke eden stresi azaltmaya yardımcı olur.

PROFESYONEL DESTEK

Stresli durumlar ile mücadele etmenize yardımcı olur.

SİGARAYI BIRAKMA

Baş ağrısının azaltmanın yanında başka sağlık sorunlarının da önüne geçilir.

FİZİK TEDAVİ

Akupunktur, masaj bazı hastalarda yardımcı olabilir.

KENDİNİZE YARDIM ETMEK İÇİN NE YAPABİLİRSİNİZ

Eğer başağrısı için tedavi ediliyor iseniz şunlar sizin için önemlidir:
TEDAVİ PLANININIZI TAKİP EDİN. Doktorunuzun önerdiği şekilde ilaçlarınızı alın. Size önerilenleri uygulayın
GERÇEKÇİ OLUN. Hiç kimse size hayatınızın sonuna kadar baş ağrısı çekmeyeceğinizi garanti edemez. Ancak, tekrarlayan baş ağrılarının döngüsünü kırabilir ve ağrı geldiğinde onunla baş etmeyi öğrenebilirsiniz.
SABIRLI OLUN. Doğru ilaç kombinasyonunu bulmak özellikle birden fazla tip baş ağrısı çekiyorsanız zaman alabilir.
Eğer nadiren hafif düzeyde baş ağrısı çekiyor iseniz:
AĞRI KESİCİ ALIN. Aspirin, asetominifen, ibuprofen gibi ağrı kesiciler güvenli, etkili şekilde ağrıları azaltabilir. Ancak bu ilaçların sık kullanımı bazı hastalarda baş ağrısına yol açabilir.
SICAK VEYA SOĞUK TEDAVİLER KULLANIN. Sıcak, tercihen nemli bir havluyu kafanızın arkasına koyun veya alına soğuk havlu koyun. Gerilim tipi baş ağrıları için sıcak ya da soğuk bir banyo iyi gelebilir. Soğuk uygulama migren ağrılarına iyi gelebilir.

EGZERSİZ YAPIN
Eğer masa başı işi yapıyor iseniz ara vererek:
Baş ve boyun adalelerini rahatlatmak için başınızı bir yandan bir yana yavaşça döndürün.
Omzunuzu çevirerek gevşetin.
Ayağı kalkın ve dolaşın.

UNUTMAYIN- Eğer baş ağrılarınız şiddetlenir ya da devamlı hale gelirse mutlaka doktora başvurun.

SONUÇ OLARAK

– BASAMAKLARI UYGULAYIN
Baş ağrısından korunmak ya da olan ağrıyı gidermek için
– TIBBİ YARDIM ALIN
Ciddi ve tekrarlayan ağrılar için
– ASLA PES ETMEYİN
Baş ağrısı ile mücadele etmenin birden fazla yolu vardır, unutmayın.

Konuyu hasta açısından da değerlendiren Prof Dr Tunacı, tomosentezde alınan X ışını miktarının, normal dijital mamografi ile alınan X ışını miktarı ile hemen hemen aynı olduğunu, çekim yaparken, tıpkı normal dijital mamografilerde olduğu gibi meme glandlarının sıkıştırılması gerektiğini ve henüz memeyi sıkıştırmadan görüntü elde eden bir mamografi yönteminin olmadığını belirtti.

Tomosentez teknolojisi, 1980’lerin ortalarından itibaren geliştirilmektedir ve henüz teknolojik gelişimini tamamlamamıştır. FDA onayı olmayıp, normal kullanıma açılmamıştır. Klinik araştırmalar devam etmektedir. Bu konuda yapılan çalışmalar da henüz az sayıda olup sadece 500-1000 hastalık seriler halindedir. Bir yöntemin etkin olduğunun ispatlanabilmesi için daha çok hasta kapsayan geniş serilerde çalışmalara ihtiyaç vardır. Günümüze kadar olan çalışmalarda; meme kanseri görüntülemesinde tomosentezin normal dijital mammografilere üstün olduğu ispatlanamamıştır. Ancak teknolojik gelişimin devam etmesi ile gelecekte bu yöntemin özellikle yoğun meme dokularında etkin olacağı umut edilmektedir.

.style1 { width: 436px; } .style2 { width: 502px; }

HER ZAMAN YORGUN MUSUNUZ ? Çoğu zaman horlamayı bir şikayet olarak görmez, gün içi yorgunluklarımızı işimizin yoğunluğuna bağlar, ve bu durumu doktora gitme nedeni olarak düşünmeyiz. Her gece düzenli horluyorsanız ve gün içinde kendinizi uykulu ve yorgun hissediyorsanız, sizde “uyku apnesi” olabilir. Uyku apne durumu, toplumda astım ve şeker hastalığı kadar sık görülen bir hastalık olmasına rağmen tanısı konulmadığı için gizli kalmıştır. Ne yazık ki uyku tıbbı- uyku apne hastalığı, son 20 sene içinde tanımlanıp geliştiğinden doktorlar arasında da yeterli derecede bilinmemektedir.

Aşağıdaki sorularla uyku apnesinin diğer belirtilerini kendinize test edebilirsiniz:

• Siz uyurken eşinizin nefesinizin durduğu yada iç çekme şeklinde düzensiz soluduğunuz dikkatini çekti mi?
• Genellikle sabah yataktan yorgun mu uyanıyorsunuz?
• Gün içinde kendinizi aşırı yorgun, uykulu hissediyor musunuz?
• Enerjiniz ve motivasyonunuz azaldı mı?
• Cinsel arzularda azalma, isteksizlik oluyormu ?
• Konsantrasyonunuz azaldı mı?
• Kilolu musunuz ve kilo verememekten mi şikayet ediyormusunuz?
• Şiddetli horluyor musunuz?

Bu durumlardan herhangi birine evet diyorsanız , uyku apne riskiniz büyük bir oranda var demektir.

Yukarıdaki şikayetlerle birlikte aşağıdaki sorunlarınız da varsa uyku apne hastalığına bağlı komplikasyonlar oluşmuş ve bu konuda ciddi tıbbi yardım alma zamanınız gelmiş demektir.

• Yüksek tansiyon
• İnme
• Kalp krizi
• Düzensiz kalp atımları

Uyku Apnesi tam olarak nedir?

Hayati sağlık sorunlarına neden olabilen uyku apnesinin belirtilerini hastanın kendisinin farketmesi zordur. Hasta genellikle uykudaki anormal durumlardan, eşi veya yakınlarının farketmesiyle haberdar olur.

Düzensiz solunum

Uyku apnesinin en önemli belirtisi uykuda ani solunum duraklamaları, çok gürültülü horlamalar ve iç çekmelerdir. Normalde üst solunum yollarını kontrol eden kaslar (boğaz ve gırtlağı çevreleyen kaslar) uyku esnasında gevşerler. Eğer bu gevşeme çok fazla olursa üst solunum yolları daralır ve solunum esnasında giren çıkan havanın titreşimleriyle “horlama” sesleri oluşur. Horlama , uykuda nefes almak için zorlu, sıkıntılı, solumanın çıkardığı seslerdir.

Bazen de hava yolu uykuda tam tıkanır ve solunum geçici olarak kesilir. Bu duruma “apne” adı verilir. Solunum durması (apne) olayında en az nefesin 10 saniye kesilmesi ve nefes durmalarının saatte en az 5 defa tekrarlaması “uyku apne hastalığı” olarak tarif edilir. Hastalar uykularında tekrarlayan nefes durmalarıyla adeta boğulurcasına nöbet geçirirler. Her bir apne esnasında, oksijen düşer, beyinde ve kalpte stres oluşur.

Her gece tekrarlayan bu durum yaşamınızı etkiler: uykunuzu bozar; sabah yorgun, sersem gibi, uykunuzu alamamış uyanırsınız, gün içinde genel yorgunluk, isteksizlik hissedersiniz, bu durumlar yaşam kalitenizi, hatta iş hayatınızı ve sosyal ilişkilerinizi etkiler.

SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDEN ÇOK ÖNEMLİ RİSKLER

Son yapılan araştırmalar, horlama ve uyku apnesinin çok önemli bir çok hastalıkla ilişkili olduğunu göstermiştir Uyku apnesi tedavi edilmezse aşağıdaki sorunlara yol açabilir:

• Düzensiz Kalp atışları
• Kalp büyümesi
• Kalp krizi riskinin artması
• Yüksek tansiyon
• İnme
• Aşırı yorgunluk ve gündüz uyku hali
• Cinsel arzuların azalması (iktidarsızlık)
• Kontrol edilemeyen şişmanlama
• Uykuda terleme, sık çişe kalkma
• Aşırı sinirlilik, depresyon, canlılığın kaybolması
• Uykuda ölüm

BU DURUM TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ? NASIL?

Evet! Uyku apnesi kesin olarak çok etkili bir şekilde tedavi olur. Dünyada en yaygın kullanılan uyku apne tedavisi “Kesintisiz Pozitif Nazal Basınç” tedavisidir. Uykuda baş ucuna konulan küçük bir cihaz ile burun yoluyla yansıtılan çok hassas pozitif basınç oluşturulur. Bu pozitif basınç, sanki bir hava yastığı yerleştirilmiş gibi hava yollarının ve gırtlağın uykuda sürekli açık kalmasını sağlar ve apne ve horlamaları ortadan kaldırır.

Bu tedavide ilaç kullanılmaz ve cerrahi işlem yapılmaz. Düzelmenin etkileri, tedaviden hemen sonra, ertesi günü görülür. Horlamalar kesilir, uykuluk hali düzelir, kendinizi dinç ve yeniden doğmuş gibi hissedersiniz.

Şekil 1- Obstriktif apne ve pozitif basınç tedavisi	Şekil 2- pozitif basınç tedavisi

Sizde uyku apnesi olabilir mi?

Horlamanızı değerlendirin

Horlamalarınız sağlığınızı tehdit ediyor mu? Değerlendirmek için eşinizle birlikte aşağıdaki size uyan soruları ‘EVET’ veya ‘HAYIR’ olarak seçiniz .

‘Horlama puanlarınızı’ değerlendirin

1.2.3. ve 4. sorulara EVET işaretlemişseniz; horlamanız kişisel yaşamınızı rahatsız ederek etkilemekte. 5. soruyu EVET işaretlemişseniz; bu pozisyonel horlamayı göstermekte , bazı yatış pozisyonu teknikleri ile yan yatmanız teşfik edilerek düzeltilebilir. 4.6.7.8.9. ve 10. sorulara EVET denilmişe uyku apne olma şansınız çok fazla

Kendi kendinizi değerlendirdiğiniz ‘horlama testi’ tıbbi tanı koyan bir test anlamına gelmez. Testteki horlama puanınızı saptayıp doktorunuza, şikayetlerinizi anlatın. Horlama ve uyku apne hastalığı hakkında tıbbi tanı ve tedavi için görüşün. Uyku apne hastalığının şiddetine ve sebeplerine göre değişik tedavi seçenekleri vardır. Tedavi edilmeyen uyku apnesi son derece önemli, boş vermeye gelmeyecek bir durumdur.

.style1 { width: 104px; } .style2 { width: 98px; } .style3 { width: 271.5pt; font-size: 10.0pt; font-family: Calibri, sans-serif; margin-left: .7pt; } .style4 { line-height: 150%; font-size: 9.0pt; font-family: Verdana, sans-serif; color: #333333; margin-left: 0in; margin-right: 0in; } .style5 { text-align: center; line-height: 150%; font-size: 9.0pt; font-family: Verdana, sans-serif; color: #333333; margin-left: 0in; margin-right: 0in; }

Kilo alımı besinlerle alınan enerji miktarının, tüketilen enerji miktarından fazla olması ile başlar. Vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucunda şişmanlık (obezite) ortaya çıkar. Bir insana obez diyebilmek için vücudundaki yağ miktarını tespit etmek önemlidir. Diğer taraftan bel çevresi yağlanması ile başta kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet olmak üzere bazı hastalıkların ilişkisi kanıtlanmıştır. Bir kişinin fazla kilolu veya obez şeklinde tanımlanabilmesi için Dünya Sağlık Örgütü (WHO)’nün belirlediği Beden Kitle İndeksi’nin, kişinin yaşı ve boyuna göre hesaplanması gereklidir. Bunun yanı sıra vücudun toplam yağ miktarı ve dağılımının da tespit edilmesi önemlidir.

Artık obezitenin görüntüsünden çok beraberinde getirdiği hastalıklardan korunmak için kilo verme daha önem kazanmaktadır. İntermed Laboratuvarı’ndan Klinik Biyokimya Uzmanı Doç. Dr. Nedret Hızel, “Yapılan çalışmalar yağ miktarının önemli olması yanında, yağın vücudun neresinde biriktiği daha önemlidir.” diye görüşlerini belirtmektedir. “Karın çevresinde biriken yağlar vücudun diğer yerlerinde biriken yağlara göre hastalık riskini daha fazla artırmaktadır” diyen Dr. Hızel; İntermed olarak hastalarına konuyla ilgili tetkik raporlarında bilgilendirme yaptıklarını söylemektedir.

Metabolik Sendrom, Tip 2 Diyabet, Kardiyovasküler Hastalıklar ve Dislipideminin sık görüldüğü bu kişilerde, yağlanmayı azaltmak için doktor ve diyetisyen kontrolü gereklidir. Çünkü bu kişilerde oluşan hormon bozuklukları ilaç tedavisi gerektirebilir.

Beden Kitle İndeksi (BMI):

BMI= vücut ağırlığı (kg) / Boy uzunluğu (m) karesi

Bel Çevresi Ölçümü:

Bel çevresi ile ilişkili hastalık riski:

Bel çevresi yağlanmasının nedenini araştırmak

Vücutta yağ yüzdesinin yüksek olması sağlık problemlerinin var olmasında tek başına bir gösterge değildir. Ancak bel çevresi yağlanmasının oluşmasında altta insülin direnci, kortizol fazlalığı, hipotiroidi, Cushing gibi sağlık sorunlarının olup olmadığının araştırılması gerekir.

Yağlanmaya sebep olabilecek diğer etkenler:

• Besin tüketiminde dengesiz tüketim
• Menopoz
• Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma.
• Fazla alkol tüketimi
• Kronik stres

Ayrıntılı vücut analizi yaptırarak bel çevresi yağ dağılımı ve miktarı hakkında bilgi almak mümkündür. Yapılan ölçümler sonucunda genel yağ yüzdesi, yağ kütlesi, bölgesel olarak yağ ve kas dağılımı, bel kalça oranı baz alınarak yağlanmayı azaltacak beslenme programı uzman diyetisyenimiz tarafından planlanmaktadır. Daha fazla bilgi ve randevu almak için 444 1 633 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.

Evlilik Paketine dahil olan testler:

HIV

ANTİ HBS

HBS A g

VDRL

KAN GRUBU

HCV

Aşağıdaki soruları yanıtladıktan sonra bu testin sonundaki yanıtları kontrol ederek puanınızı hesaplayın ve sizi koruyucu Antioksidan Profilinizi belirleyin.

Her yanıta bir sayısal değer verilmiştir. Beş en yüksek değerdir. Soruları yanıtlamayı tamamladıktan sonra Antioksidan Profili puanınız çıkacaktır.

1. Soru
a.2. Meyve ve sebzelerden koruyucu miktarlarda antioksidan almıyor, serbest radikallerin hücreleri hasarlamasına izin veriyorsunuz. Her gün daha fazla meyve sebze yiyin.
b.5. Özellikle çiğ yediğinizde meyve ve sebzelerden yararlı antioksidanlar alıyorsunuz.
c. 0 Meyve ve sebzelerden herhangi bir antioksidan alamıyorsunuz. Hücrelerinizi serbest radikallerin harabiyetinden korumak için günde beş veya dokuz porsiyon yiyin.

2. Soru
a.1 Kızartmalar yağlıdır ve ısı bazı antioksidanları yok eder.
b.3 Fırında pişirmek sağlıklıdır. Ancak genellikle çok yağ ilave edilir ve ısıtmayla bazı antioksidanlar kaybolur.
c.2 Haşladıktan sonra suyunu süzme ve ısıtmayla antioksidanlar kaybolabilir.
d.4 Buğulama sağlıklı bir pişirme seçeneğidi ama az da olsa bazı antioksidanları yok edebilir.
e.5 En çok çiğ, taze sebzelerde antioksidanlar bozulmadan kalır.

3. Soru
a.5 Bitkisel yağ sizin için daha sağlıklıdır.
b.0 Bazı bitkisel sıvı yağlar kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olan iyi birer çoğul zincirli doymamış yağ kaynağıdır, sıvı yağ kullanımını artırın.

4. Soru
a.0 Araştırma uçak yolcularının göreceli olarak yüksek radyasyona maruz kaldıklarını göstermektedir. Ne kadar çok uçak yolculuğu yapılırsa o kadar çok ışına maruz kalırsınız. Çalışmalar radyasyonun serbest radikal aktivitesini yükselttiğini, hücre koruyucu antioksidanlara gereksinmeyi arttırdığını göstermektedir
b.3 Arasıra uçak yolculuğu yapanlar karayolunu kullananlara göre daha yüksek radyasyon düzeylerine maruz kalır. Bu miktarda radyasyon bile serbest radikal aktivitesini etkiler, anti oksidanlara gereksinmeyi arttırır.
c.5 Az uçak yolculuğu yapmanız, hava trafiğine ilişkin yüksek radyasyon düzeylerine maruz kalma riskinizi azaltır.

5. Soru
a.1 Güneş ışığına ve çevre radyasyonuna aşırı derecede maruz kalma olasılıkla koruyucu antioksidan gereksinmesini arttırarak.serbest radikal aktivitesini yükseltebilir.
b.2 Güneş ışığına ve çevre radyasyonuna orta derecede maruz kalma olasılıkla koruyucu antioksidan gereksinmesini arttırarak serbest radikal aktivitesini etkileyebilir.
c.5 Güneşli ortamlarda çok bulunmamak güneş işiğinin zararlı etkilerinden korunmanıza yardımcı olur.

6.Soru
a. 0 Sigara içme koruyucu antioksidan gereksinmesini yüksek derecede arttırabilir.
b. 5 Sigara içmemek antioksidan gereksinmenizi etkilemez

7. Soru
a.0 Yüksek miktarda alkol alımı tüm antioksidanların özellikle selenyum gereksinmesini büyük ölçüde arttırabilir. Ayrıca tüm besleyici katkılar yüksek alkol alımından etkilenebilir.
b.5 Arasıra içme veya hiç alkol almama antioksidan gereksinmenizi etkilemez.

8. Soru
a.2 Hava kirliliği antioksidan gereksinmenizi arttırabilir.
b.3 Yakınınızdaki şehir veya endüstriyel imalat fabrikasından bir ölçüde hava kirlenmesine maruz kalabilirsiniz.
c.5 Hava kirlenmesinin olmadığı bir ortamda yaşasanız bile normal beden metabolizması serbest radikallerle başetmek için antioksidanlara ihtiyaç duyabilir.

9. Soru
a.5 Egzersiz antioksidan gereksinmenizi arttırmasına rağmen uzmanlar sağlıklı olmayı sürdürmek için düzenli ve ılımlı bir egzersiz programını önermektedir. Vitamin ve mineral takviyesi özellikle fiziksel stres altındayken koruyucu miktarlarda antioksidan sağlar.
b.4 Fazla egzersiz serbest radikalleri arttırır ve antioksidanlar dahil pek çok besleyici katkıya olan gereksinimi arttırır
c.3 Düzeneli egzersiz yapmadığınızda vücudunuz yağlanma ve aşırı kilo alma eğiliminde olup bazı hastalıklara da yakalanma riski artar.

10. Soru
a.5 Diğer antioksidan kaynaklarını da ihmal etmezseniz güçlü bir antioksidan kormanız var.
b.0 Her gün yeterli miktarda antioksidan almıyor olabilirsiniz.

Antioksidan dahil herhagi bir besin takviyesini doktorunuza veya eczacınıza danışarak kullanırsanız, hem beklemediğiniz etkilerden korunur hem de size kişisel olarak en yararlısını seçmiş olursunuz.

Toplam puanınız:
45-50: Mükemmel. Sağlıklı bir yaşam tarzınız var ve hücrelerinizi antioksidanlardan zengin bir beslenmeyle koruyorsunuz.

36-44: Doğru yoldasınız. Ancak hücre koruyucu antioksidan profilinizi desteklemeye ihtiyacınız olabilir. Soruları gözden geçiriniz ve daha büyük bir dikkat göstermeniz gereken noktaları belirleyin.

35’den düşük: Yardıma ihtiyacınız var! Yanıtları gözden geçirin ve hangi alanlarda değişklik yapmanız gerektiğini belirleyin. Antioksidan profilinizi düzelterek serbest radikallerin hücreler üzerindeki olumsuz etkilerini önleyin.

Avrupa’nın tıbbi hizmet devi Euromedic International ile yapılan işbirliği sonucunda teknik donanım ve uzmanlığı en üst seviyeye çıkaran İntermed Laboratuvarı, geniş test paneli, dünya standartlarında güvenilirlik kriterleri ve alanında yetkin kadrosu ile sektörün öncü kurumlarından biri olarak yola devam ediyor.