Süper kadınların hastalığı olarak adlandırılan ‘fibromiyalji’de hastalar en çok, yaygın kas ağrıları, çarpıntı, migren, ellerde uyuşma, barsak spazmları, gaz şikâyetlerinden yakınıyor

Fibromiyalji, ‘Her yerim ağrıyor”, ”dayak yemiş gibiyim”, ”Sabah bitkin kalkıyorum’ diyerek soluğu doktorda alanların ortak hastalığı. Nedeni tam olarak bilinmeyen bu hastalık, daha çok süper kadınların hastalığı olarak biliniyor.

ABD’de 4 – 5 milyon kişinin fibromiyaljiden yakındığı biliniyor. Kesin bir tedavisi olmayan fibromiyaljili hastaya hayata bakışını değiştirmesi, aşırı stresten uzak durması öneriliyor. Fibromiyaljiye kas romatizması denilse de, ne iltihaplı bir hastalık, ne de romatizmal bir rahatsızlık. Birçok belirtisi var ve vücudun tüm sistemlerini etkiliyor. Hastalığın tam olarak neden olduğu bilinmemekle birlikte, uyku bozukluğu olan kişilerde daha çok görülüyor.

Normalde uykunun dört evresi var. Uykunun dördüncü evresine geçemeyen kişilerde vücut gerginliğinin ertesi güne sarkması nedeniyle bu hastalık oluşabiliyor. Uyku bozukluğundan oluşan kimyasal maddeler kaslara toplanıyor.

Fibromiyalji, vücudun sırt, göğüs, kol içleri, dirsekler, kalçalar gibi bölgelerindeki gerginlik noktalarındaki hassasiyet ve ağrı bölgeleriyle kendini gösteriyor. Hastalar doktora ”Her yerim ağrıyor, dayak yemiş gibiyim, sabah bitkin kalkıyorum, hiç uyumamış gibiyim” derler. En ağır romatizmada bile hasta her yerim ağrıyor demez ama bu hastalar her yerlerinin ağrıdığını ifade ederler.

Fibromiyalji hastaları esas olarak kas ağrılarıyla doktora gidiyorlar. Ama iç organ kasları, spastik kolon, sinirsel kolit, baş ağrısı, çarpıntı, ellerde uyuşma, çene kitlenmesi ve diş gıcırdatma gibi rahatsızlıklarla dişhekimine de başvurabiliyorlar. Yani doktor doktor dolaşıyorlar ama teşhis konulduğunda tüm bu yakınmalar bitiyor.

Hastalar arasında, gergin kişilik yapılarıyla, süper kadın dediğimiz işini, evini her şeyini planlayıp yapmaya çalışan bir kadın grubu var.

Hastalarda dönem dönem şikâyetler artıyor. Çocuğu sünnet oluyor, evleniyor ya da bir evden başka bir eve taşınıyor. Bunlar süper kadınlarda telaşa, endişeye, hastalık belirtilerinin artmasına neden oluyor. Bu özel stres durumlarında hastalara ilaç tedavisi veriyoruz.

Hastalığın tedavisi yoktur demek daha doğru bir yaklaşım olacaktır. Hastalara hayat tarzınızı, kafa yapınızı değiştirmeniz, zihninizi ve ruhunuzu rahatlatmanız lazım diyoruz. Aynı zamanda yaşam koşullarının da değiştirilmesi gerekiyor. Spora, kaplıcaya gitmek rahatlatıyor. Endişeyi de tedavi ediyoruz. Hastalığın tedavisinde birçok branştan destek alınıyor. Ancak fizik tedavi, egzersiz, ilaç tedavisi büyük yarar sağlıyor. Eskiden toplumda ‘hastalık hastası’ olarak adlandırılan bu hastaların aslında çoğunun fibromiyalji hastası olup bu hastalığın kimyası artık biliniyor. Hastalığın nedeni fiziksel olabildiği gibi ruhsal da olabilmekte bu nedenle hastaya ”Senin bir şeyin yok” denmemesi ve iyi araştırılması gerekmektedir.

Güneş bahar günlerinde bizi ısıtmaya başladığında kendimizi dışarı atıp doğadaki canlanmayı biz de ruhumuzda ve ve bedenimizde hissetmek isteriz. Ne var ki uzun kış ayları boyunca vücudumu az hareket etmeye ve tembelliğe alıştığından, bahar geldiğinde kendimizi yorgun hissedebiliriz. Bazen buna bahar yorgunluğu dendiği de olur. Kış mevsiminin ardından yaşadığımız kondisyon eksikliğinin aslında birçok nedeni var:

• Kış aylarında güneş ışınlarının azlığı insanın ruh ve beden performansı üzerinde negatif etki yapar. Günler uzamaya başladığında Gece-Gündüz ritminde de bozukluklar görülebilir, özellikle kış saatinden yaz saatine geçilmesiyle uyku düzeninde ciddi sorunlar yaşanabilir. Günler uzadıkça vücudumuz yavaş yavaş dengeye kavuşur çünkü iç saatimizin kendini yeniden ayarlaması gerekir. Nitekim kış saatinden yaz saatine geçildiği günlerde kalp krizlerinde artış olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.
• Yine kış aylarında sık enfeksiyonlara yakalanmışsa ve dengeli beslenmeye önem vermemişse bahar aylarına zayıf bir bağışıklık sistemiyle gireriz. Kış aylarında yeterli taze meyve ve sebze yenmemesi durumunda vitamin, mineral ve eser elementlerin düzeylerinde azalma olabilir.
• Vücudun kıştan yaza geçerken hava durumundaki değişimlere alışması için yaklaşık bir aya ihtiyacı vardır. Nisan ve Mayıs aylarında havanın sürekli ısınıp soğuması uyum dönemini uzatabilir. Baharda havaların değişkenliği özellikle hava durumuna duyarlı kişilerde dolaşım sistemi üzerinde yük oluşturur zira sıcaklıklar yükselince kan damarları genişlemekte ve kan basıncı düşmekte soğuduğunda ise bunun tersi olmaktadır. Bu değişimler baş ağrısı, baş dönmesi ve dolaşım bozukluklarına yol açabalir.

• Serotonin vücudun aktive olması ve iyi bir duygu durumu için gereklidir. Bu hormon ışık etkisi altında üretilir. Vücudumuz ne kadar çok ve uzun süre doğal ışığa maruz kalırsa daha çok serotonin üretebilir. İlkbaharda artan güneş ışınları serotonin üretimini tetikler.
• Serotonin üretiminin artmasıyla eşzamanlı olarak Melatonin üretimi frenlenir. Uyku hormonu olarak da adlandırılan melatonin geceleri dinlendirici bir uyku uyuyabilmemizi sağlar.
• Bu iki hormonun da vücutta yapımı önemli ölçüde ışık miktarıyla düzenlenir: Kışın hava erken karardığında vücuda uyku mesajı verilirken ilkbaharla birlikte havanın daha aydınlık olması uyanma sinyali verir.

• Daha çok dışarı temiz havaya çıkın, açık havada daha çok vakit geçirin, yürüyüş yapın. Güneş ışığından faydalanın.Hareketle yorgunluğu alt edebilirsiniz. Açık havada hareket duygu durumunu iyileştiren ve metabolizmayı hızlandıran hormonların üretimini uyarır.
• Dönüşümlü olarak sıcak – soğuk (ama aşırı sıcak veya aşırı soğuk değil, tolere edebildiğiniz kadar) duş alarak bağışıklık sisteminizi uyarın ve damarlarınıza jimnastik yaptırın. Kronik bir hastalığınız yoksa doktorunuza danışarak saunaya girebilirsiniz.
• Aktif bir günü sakin bir akşamla bitirin.
• Yorgunluk ve konsantrasyon sorunları varsa doktor tavsiyesiyle vitamin, mineral ve eser element desteği alın.
• Akşam erken yatın ve sabah mümkün olduğunca erken kalkın
• Beyninizi uyarmak için parlak renkli giysiler giyin.

Fiziksel Aktiviteden önce Sağlık Kontrolü

• Koşu ve efor gerektiren benzeri fiziksel aktivitelere başlamadan önce doktor kontrolünden geçin. Kalbinizin, dolaşım sistemi ve eklemlerinizin yüklenmeye hazır olup olmadığını kontrol ettirin.
• Vücudunuzu aşırı yüklemeyin. Sportif aktivitelerden önce hafif yüklenmeyle yapılan antrenmanlar ve ısınma hareketleri ve hedefli jimnastik egzersizleri planlayın. Böylece kas iskelet sistemindeki spora bağlı yırtılma, zorlanma ve yaralanmaları azaltabilirsiniz.
• Kas ve eklem ağrıları hissettiğinizde aktiviteye ara verin. Hafif germe egzersizleri veya masajlar gerilen kasları tekrar gevşetebilir. Antrenmana başladığınızda ağrılar tekrarlar ise antrenmanı kesin ve doktorunuzu arayın.
• Bol su için! Sadece hafif bir yürüyüşle bile vücut bir litre yakın sıvı kaybedebilir. Metabolizmanın düzgün çalışması ve yıkım ürünlerinin vücuttan atılması için mutlaka yeterli su alınması gerekir. Kendinizi daha iyi hissetmek ve canlılık kazanmak için az iki litre su için.
• Sıvının yanı sıra fiziksel aktiviteyle mineral kaybı da olur. Bir litre terde yaklaşık 35 mg magnezyum ve 300 mg potasyum vardır. Kaybı yerine koymak için kalorisi olmayan mineral tabletleri alabilir, minerallerin bol bulunduğu taze meyve ve sebzeler tüketebilirsiniz.
• Özellikle E ve C Vitaminleri dokulara zarar veren serbest radikalleri yakalarlar.
• Her renkten taze sebze, meyve yiyin. Bunlar zengin vitamin, enzim, fitokimyasal ve lifl içerikleriyle bize bahar dopingi yapar. Yağsız et, balık, tam tahıl ve baklagillerle beslenin.
• Kahve ve alkol tüketimini sınırlayın. Bunlar önce canlılık verse de ardından yorgunluğa neden olur. Bunların yerine taze meyve ve sebze suları, yeşil çay, bitki çaylarını tercih edin.

Axa Sigorta ile iş birliğini geliştiriyor. Artık Sağlık Dışı Axa Sigorta Poliçe sahipleri İntermed’de alacakları tüm hizmetler için aynı sağlık poliçesi sahibi Axa’lılar gibi özel Axa Sigorta indiriminden faydalanabileceklerdir.

Bilgi için 444 1 633 ‘den bize ulaşabilirsiniz.