444 1 633

Yurt dışı aramalar:
+90 212 368 16 00

Aç Kalmadan Zayıflamak


31 Mayıs 2022

Genel Tanıtım


Her beslenme planı kişiye özel olmalı ve mevcut sağlık sorunlarına göre planlanmalıdır.

Zayıflama Süreci :

  • Vücudun temel ihtiyaçları düzenli karşılanmalı; uyandıktan sonra günlük su ihtiyacınızı almaya başlayın; yaklaşık 2-2,5 litre su
  • Kahvaltı en önemli öğününüz; eğer sabah aç uyandıysanız hemen kahvaltı yapınız, tok hissediyorsanız 1-2 saat bekleyip sonra kahvaltı yapabilirsiniz
  • Öğle yemeği tamamen sabah yapılan kahvaltı saati ve kahvaltı miktarına göre belirlenmeli; yoğun bir kahvaltı tüketildiyse hafif bir öğle yemeği tercih edilebilir
  • Mutlaka akşam üstü ara öğün alınız; bu saatlerde doğru seçilen yiyecekler ve içecekler akşam öğününe daha tok başlamanıza yardımcı olur
  • Akşam yemeğinizi mümkün olduğunda erken saatlere tüketin; çalışıyorsanız mesai bitiminden sonra çok zaman geçmeden yemeğinizi yiyin

Pratik Öneriler :

  • Asla öğün atlamayın; acıkmanızı engelleyen en önemli faktörlerden biridir !!!
  • Her lokmanızı boza kıvamına gelene kadar yavaş yavaş çiğneyin.
  • Her öğün yeterli protein alın, salatayı eksik etmeyin.
  • Baklagil yemeklerini de sık sık kullanın; nohut, yeşil mercimek, kuru fasulye, barbunya vb.
  • Özlediğiniz ilkbahar ve yaz meyvelerini abartmadan tüketin.
  • Hayatınıza düzenli hareket ekleyin, yürümek en kolayı olabilir.(4 gün; 45 dakika düz yolda)
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

İlgili Birimler


Sizi Arayalım

Ad Soyad

E-mail

Telefon

Konu

Mesaj

Randevu Oluştur

Merkezlerimizden kolayca randevu oluşturabilirsiniz.

YOUTUBE


Kadınlarda görülen en sık kanser; meme kanseri | Prof. Dr. Mehtap Tunacı

Meme kanseri kadınlarda görülen kanser tipleri arasında birinci sırada yer almaktadır. Hayat boyu her 8 kadından birinin kansere yakalanma riski vardır. Meme kanseri, meme dokusundaki hücrelerden gelişen kanserlerdir. Meme dokusunun herhangi bir yerinden kaynaklanabilir. En sık görülen tipi; meme kanallarından kaynaklanan duktal kanser denen kanserlerdir. Süt üreten bezlerden köken alan lobüler kanserler de sık görülür. Ayrıca diğer dokulardan kaynaklanan daha nadir medüller, tübüler, müsinöz gibi tipleri de vardır. Risk Faktörleri Meme kanseri gelişiminde bilinen en önemli risk faktörleri şunlardır; Obez veya aşırı kilolu olmak Yeterli fiziksel aktivite yapmamak Alkol kullanımı İlk doğum yaşı 30’dan sonra olanlar veya hiç doğum yapmamış olanlar İlk adet yaşı: İlk adetini erken yaşlarda görenler, yaşam boyu daha uzun süre östrojen hormonuna maruz kalacaklarından dolayı risk artmaktadır. Menopoz yaşı: Menopoz bilindiği gibi kadının adetten kesildiği, doğurganlığının sona erdiği dönemdir. İleri yaşta (+55 yaş) menopoza girme meme kanseri riskini arttırmaktadır. Burada da etken uzun süre östrojen hormonuna maruz kalmadır. Kadın cinsiyet, ileri yaş BRCA-1, BRCA-2 mutasyonları gibi bir takım genetik değişiklikler Meme kanseri öyküsünün bulunması Göğüse radyoterapi almış olmak Bazı iyi huylu meme hastalıkları (fibroadenom, papillomatosis, gibi) Ailede meme kanseri öyküsü olması: Annesinde, anne tarafından akrabalarında, teyzesinde ve ve/veya kız kardeşinde meme kanseri olan kadınlarda meme kanseri gelişmesi riski normal toplumdan daha fazladır.

HABERLER

Tümünü Gör

SOSYAL MEDYA