Ramazan ayında oruç tutmaya başlayınca vücudumuzda değişiklikler olmaya başlar, uyku saatinden yemek ve tuvalet düzenine kadar. Özellikle vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasını sağlamak vücudunuza en büyük yükümlülüktür, şöyle ki vücut açlığa çok uzun süreler dayanabilir ancak susuzluk bir kaç gün içinde tüm işleyişin bozulmasına yol açabilir.( kabızlık, hipertansiyon, mide barsak hastalıkları, göz kuruluğu, böbrek fonksiyonlarında bozulma vb.) İlk olarak her gün sahura kalkmalı , sahurda ilk önce su içerek yemeye başlanmalı, genellikle kahvaltı türü, peynir, yumurta, birkaç dilim tam buğday ekmeği, bal yada reçel, biraz kuru meyve ve kuru yemiş, yanında açık çay, ıhlamur. Eğer süt seviyorsanız 1 bardak süt, yulaf ezmesi, kuru ya da taze meyve ile hazırlanabilir yada tost yiyecekseniz yanında 1 bardak ayran içilebilir. Kahvaltı yerine yemek isteyenler bir çeşit sebzeli yada etli bir yemek ve yanında bulgur pilavı ya da esmer ekmek tercih edebilirler, içecek olarak yemeğin türüne göre ayran, hoşaf komposto ya da kefir seçilebilir. Sahurda kapanış da mutlaka 2-3 bardak daha su içilmeli ve yaklaşık 40-45 bekleyip sonra uykuya geçilmeli ki reflü şikayeti olmasın. Sahurda ve iftarda hazırlanan yemeklerin az tuzlu olması tansiyon dengesinin korunması için çok önemlidir. Gelelim iftar sofrasına, ilk dikkat etmeniz gereken nokta yavaş yavaş su içerek midenizi tekrar yoğun bir çalışmaya hazırlamak olmalı. Birkaç zeytin yada birkaç hurma ve sonrasında ılık bir çorba iyi olur.( bu arada küçük kaşık kullanmak yavaş yemenizi sağlayabilir) Her gün bir çeşit ana yemek tercih edebilirsiniz etli yada etsiz bir sebze yemeği, kuru baklagillerden sıcak yada zeytinyağlı ( nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye), yada et, tavuk gibi protein açısından zengin bir yemek olabilir. Önemli olan farklı çeşitlerde yemekler tüketerek vücudun dengesinin korunmasıdır. Tüm gün sindirim sistemi boş kaldığı için yemek çeşitleri arasında posa yönünden zengin olan sebzeler baklagiller asla ihmal edilmemelidir. Salata sofranın vazgeçilmezidir, barsak faatliyetlerinin düzenli devam etmesi için önemlidir ve vitamin açısından zengindir, az yağlı olursa da çok iyi olur. Bazı günler bulgur, pirinç pilavı, bazı günler de fırında pişirilmiş birer dilim börek de sofraya çeşitlilik katacaktır. Yemeğinizin türüne göre bazen ayran, cacık bazen de az şekerli komposto ya da hoşaf tercih edilebilir. Bu arada çorbadan sonra yemeğe iftariyeliklerle devam edilecekse, miktarları fazla abartılmamalı ve sonrasında ise sebzeli bir yemekle kapanış yapılmalıdır. Sofralarda sizi zorlayacak olan pide durumuna gelelim, pideyi özellikle sıcak yemeyin, dinlenmemiş olursa hem daha fazla yenir, hem de hazmedilmesi güçleşir. İftar sırasında ve sonrasında da yavaş yavaş su içmeye devam etmeyi unutmayın. İftar sonrasında hafif hareket etmek herkese iyi gelir.Belki hafif tempoda yarım saat kadar yürüyüş yapılabilir. İftardan yaklaşık 2 saat sonra küçük bir ara öğüne sıra geldi, bazı gün meyve, bazı gün sütlü bir tatlı, bazı gün serin bir limonata, meyve tatlıları yada evde yapılmış meyve şuruplarından biri olabilir, nadiren hamur işi tatlılara yer vermek de ruhunuza iyi gelebilir. Sindirimi kolaylaştırmak için iftar sonrasında, aşırı çay tüketimi yerine, evde demleyeceğiniz rezene, anason, papatya, tarçın, zencefil çaylarından biri içilebilir. Son bir not; bu önerilerin herhangi bir sağlık sorunu (şeker metabolizma bozukluğu, tansiyon dengesizliği vb.) olmadığı durumlara yönelik oluşturulduğunu, sağlık sorunu olması durumunda, tıbbi bir görüş alınarak gerektiği durumda beslenme programının bu doğrultuda hazırlanması gerektiğini de vurgulamak istiyorum.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka
doktorunuza başvurunuz.
İntermed gizliliğinize saygı duyar. Bu aydınlatma metni, kim olduğumuzu, kişisel bilgilerinizi nasıl
topladığımızı, paylaştığımızı ve kullandığımızı ve gizlilik haklarınızı nasıl kullacağınızı açıklamaktadır.
Bu aydınlatma metni, www.intermed.gen.tr adresindeki web sitemiz (“Web sitesi”) aracılığıyla topladığımız
kişisel bilgiler için geçerlidir.
Kişisel bilgilerinizi kullanımımızla alakalı bir sorunuz veya kaygınız olması durumunda, bu aydınlatma
metninin sonunda verilen irtibat bilgilerimiz üzerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Hızlı bağlantılar
Tam anlamıyla bilgi sahibi olmak için bu aydınlatma metnini tamamen okumanızı öneririz. Ancak, yalnızca
belli bir bölüme erişmek istiyorsanız, o bölüme atlamak için aşağıdaki ilgili bağlantıya tıklayabilirsiniz.
İntermed ne yapmaktadır?
İntermed, tanısal araştırma ve klinik laboratuvar hizmetleri verir. İntermed hakkında daha fazla bilgiye
sahip olmak için web sitemizdeki “Hakkımızda” bölümüne bakınız
Kişisel bilgilerinizin veri sorumlusu, Unimed Anadolu Sağlık Hizmetleri Ticaret A.Ş ve İntermet Sağlık
Hizmetleri LTD. ŞTİ’dir.
İntermed web sitesi aracılığıyla hangi kişisel bilgileri, ne amaçla toplar?
Hakkınızda topladığımız kişisel bilgiler kabaca aşağıdaki kategorilere ayrılmaktadır:
Kendi isteğinizle sağladığınız bilgiler
Web sitemizin belli başlı bölümleri gönüllü olarak aşağıdakiler gibi kişisel bilgilerinizi vermenizi
isteyebilir:
Kliniğimizden talep edeceğiniz sağlık hizmeti türü, adınız soyadınız, TC kimlik numaranız, telefon
numaranız, e-posta adresiniz (online randevu);
Sorularınızı iletişim formu aracılığıyla yönlendirmeniz için gereken adınız soyadınız, telefon
numaranız, e-posta adresiniz
Verilerinizi toplama ve işleme nedenlerimiz, verileriniz toplandığı esnada size iletilecektir.
Otomatik olarak topladığımız bilgiler
Web sitemizi ziyaret ettiğinizde bazı bilgileri cihazınızdan otomatik olarak toplayabiliriz.
Otomatik olarak topladığımız bilgiler, özellikle IP adresiniz, cihaz türünüz, özel cihaz tanımlama
numaralarınız, tarayıcı türü, geniş coğrafi konum (ör. ülke veya şehir seviyesinde konum) bilgilerini ve diğer
teknik bilgileri içermektedir. Ayrıca, erişilen sayfalar ve tıklanan bağlantılar da dahil olmak üzere,
cihazınızın web sitemizle nasıl etkileşime girdiği hakkında da bilgi toplamaktayız.
Bu bilgilerin toplanması, web sitemizin trafiğini, okuyucularımızın nereden geldiğini ve hangi içeriklerle
ilgilendiklerini daha iyi anlamamızı sağlar. Bu bilgileri şirket içi analitik amaçlarımız için kullanıyor ve web
sitemizin kalitesini ve ziyaretçilerimize uygunluğunu geliştiriyoruz.
Bu bilgilerin bir kısmı Çerez Politikası bölümünde daha
detaylı olarak açıklandığı gibi çerezler ve benzer izleme teknolojileri kullanılarak toplanmaktadır.
Sizden topladığımız kişisel bilgileri yalnızca Aydınlatma Metni’nde tanımlanan amaçlarla ve kişisel
bilgilerinizi topladığımız sırada size açıkladığımız amaçlarla kullanacağız.
Mevcut Web Sitesi Aydınlatma Metni’nin, bu web sitesinin dışında tıbbi hizmetler sunarken topladığımız kişisel
veriler için geçerli olmadığını unutmayınız. Bunun için lütfen hastalar için aydınlatma
metnimize bakınız. Kişisel verilerin toplandığı diğer durumlarda, kişisel verileri neden ve nasıl
işlediğimizi açıklamak amacıyla özel bir aydınlatma metni sunuyoruz.
İntermed kişisel bilgilerimi kimlerle paylaşıyor?
Kişisel bilgilerinizi aşağıdaki alıcı kategorileriyle paylaşabiliriz.
Bizim için veri işleme hizmetleri sunan (örneğin, web sitemizin iletimine destek olmak, web sitemizde
işlevsellik sağlamak veya web sitemizin güvenliğini arttırmaya yardımcı olmak) veya bu aydınlatma
metninde tanımlanan veya kişisel bilgilerinizi topladığımız sırada size bildirilen amaçlarla kişisel
bilgilerinizi işleyen grup şirketlerimiz veya üçüncü taraf hizmet sağlayıcılarımız ve ortaklarımız.
Hizmet sağlayıcılarımızın ve ortaklarımızın listesine buradan ulaşabilirsiniz;
Geçerli yasa veya düzenlemeyle ilgili bir durumda (i) kanunlarda açıkça öngörülmesi, (ii) bize ait bir
hakkın tesisi, kullanılması veya korunması amacıyla veya (iii) sizin ya da bir başkasının hayatı veya
vücut bütünlüğünün korunması amacıyla yetkili kişi, kurum ve kuruluşlara;
Kişisel bilgilerinizin yalnızca bu aydınlatma metninde açıklanan amaçlar doğrultusunda kullanılacağı
konusunda bilgilendirme yaptığımız takdirde, herhangi bir satın alma, birleşme veya devralma işlemimizle
bağlantılı potansiyel bir alıcı (ve aracıları ile danışmanlarına);
Paylaşım için onay verdiğiniz herhangi bir kişi.
Kişisel bilgilerin işlenmesinin yasal dayanağı (yalnızca Avrupa Ekonomik Alanı
ziyaretçileri)
Web sitemizi Avrupa Ekonomik Alanı'ndan ziyaretçi ediyorsanız, yukarıda açıklanan kişisel bilgileri toplama ve
kullanma konusundaki yasal dayanağımız, bu kişisel bilgilere ve bunları hangi bağlamda topladığımıza bağlı
olacaktır.
Ancak, normalde yalnızca rıza verdiğiniz, sizinle iletişime geçmek için kişisel bilgilerinize ihtiyacımız olduğu
veya işleme faaliyetinin, meşru menfaatlerimize uygun olduğu ve verilerinizin korunmasına ilişkin
menfaatlerinizin ve temel hak ve özgürlüklerinizin bu menfaatlere ağır basmadığı durumlarda kişisel verilerinizi
toplarız. Bazı durumlarda yasal olarak kişisel bilgilerinizi toplamakla yükümlü olabiliriz veya hayati
menfaatlerinizi veya başkalarının hayati menfaatlerini korumak için kişisel bilgilere ihtiyaç duyabiliriz.
Yasal bir gerekliliğe uymak veya sizinle iletişime geçmek üzere sizden kişisel bilgilerinizi vermenizi talep
etmemiz durumunda bunu ilgili tarihte açıklığa kavuşturacağız ve kişisel bilgilerinizi vermenizin zorunlu olup
olmadığını size bildireceğiz (ayrıca kişisel bilgilerinizi vermemeniz halinde doğabilecek olası sonuçları da
size bildireceğiz).
Aynı şekilde, meşru menfaatlerimiz (veya üçüncü şahısların meşru menfaatleri) çerçevesinde kişisel bilgilerinizi
toplamamız ve kullanmamız durumunda bu meşru menfaatlerin neler olduğunu ilgili tarihte açıklığa kavuşturacağız.
İntermed kişisel bilgilerimi nasıl güvende tutuyor?
Hakkınızda topladığımız ve işlediğimiz kişisel bilgileri korumak için uygun teknik ve organizasyonel önlemleri
uygulamaktayız. Uyguladığımız önlemler, kişisel bilgilerinizin işlenmesiyle ilgili risklere karşı yeterli bir
güvenlik düzeyi sağlamak için tasarlanmıştır.
Veri saklama
Sizden topladığımız kişisel bilgileri, devam eden meşru bir iş gereksinimimiz olduğu sürece saklamaktayız
(örneğin, talep ettiğiniz bir hizmeti sunmak veya geçerli yasal gerekliliklere, vergi veya muhasebe
gerekliliklerine uymak için).
Verilerinizi işlemek için devam eden bir meşru iş gereksinimimiz bulunmuyorsa bu verileri sileceğiz veya anonim
hale getireceğiz ya da bu mümkün değilse (örneğin, kişisel bilgileriniz yedek arşivlerde saklandığı için)
kişisel bilgilerinizi güvenli bir şekilde saklayacağız ve silme işlemi gerçekleştirilinceye kadar bu verileri
işlemeyeceğiz.
Veri koruma haklarınız
KVKK’nın ilgili kişinin haklarını düzenleyen 11. Maddesi kapsamında aşağıdaki veri koruma haklarına sahipsiniz:
Kişisel verilerinizin işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileriniz işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
3. Kişisel verilerinizin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını
öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verileriniz aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerinizin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
Kişisel verilerinizin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerinizin düzeltilmesi, silinmesi veya yok edilmesine ilişkin işlemlerin kişisel verilerin
aktarıldığı üçüncü kişilere bildirilmesini isteme
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi
aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini
talep etme,
Başvurularınızı, Veri Sorumlusuna Başvuru Usul ve Esasları Hakkında Tebliğe uygun olarak Karanfil Sokak No:3 1.
Levent Beşiktaş / Istanbul adresine veya üyeliğinizin teyit edildiği e-posta adresi üzerinden kvk@affidea.com adresine iletebilirsiniz.
Ayrıca kişisel bilgilerinizin toplanması ve kullanımıyla ilgili olarak bir Kişisel Verileri Koruma Kurumu’na
şikayette bulunma hakkına sahipsiniz. Bununla birlikte, sorun yaşamanız halinde ilk olarak bizimle iletişime
geçmenizi umuyoruz. Daha fazla bilgi için lütfen “Kişisel Verileri Koruma Kurumu” Adres: Nasuh Akar Mahallesi
Ziyabey Cad. 1407. Sok. No:4, 06520 Çankaya/Ankara, Tel: 0312 216 50 00] iletişime geçiniz.
Aydınlatma metnine ilişkin güncellemeler
Değişen yasal, teknik veya ticari gelişmeler sebebiyle bu aydınlatma metnini zaman zaman güncelleyebiliriz.
Aydınlatma metnini güncellediğimizde, yaptığımız değişikliklerin önemine uygun bir şekilde sizi bilgilendirmek
için gereken önlemleri alacağız.
Bu aydınlatma metninin en son ne zaman güncellendiğini bu bildirimin en üst kısmında gösterilen “son güncelleme”
tarihini kontrol ederek görebilirsiniz.
Bize nasıl ulaşabilirsiniz?
Kisisel bilgilerinizi kullanmamıza ilişkin sorularınız veya endişeleriniz için Veri Sorumlusuna Başvuru Usul ve
Esasları Hakkında Tebliğe uygun olarak Karanfil Sokak No:3 1. Levent Beşiktaş / Istanbul adresine veya
üyeliğinizin teyit edildiği e-posta adresi üzerinden kvk@affidea.com adresine iletebilirsiniz.
Randevu Oluştur
Merkezlerimizden kolayca randevu oluşturabilirsiniz.
Çiftehavuzlar Polikliniği
Beslenme ve Diyet
