Bayramda sofralar özenli ve bereketli oluyor, sabırla her yemeğin tadına bakarak ve keyfini çıkartarak günlerimizi sağlıklı geçirmeye çalışalım. Kahvaltıdan başlayarak hazırlanan lezzetli yiyeceklerden azar azar yemeye başlanabilir, eğer erken kahvaltı edildiyse öğlen bir çeşit ana yemek, salata,  dolma ya da börek, akşam üstü bir çeşit tatlı ve akşam da yine abartısız bir yemekle gün bitirilebilir. Geç ve çok fazla çeşitli kahvaltı yapıldıysa akşam üstü hafif bir tatlı ya da sütlü bir fincan kahve uygun olur. Akşam da erken saatlerde abartısız bir öğün hem midenizi yormaz hem de rahatça uykuya geçmenize yardımcı olur. Tüm öğünlerde lokmaları uzun uzun çiğnemek, yavaş yemek, gün içine dağıtarak 2 litre su içmek ve aralarda sindirime yardımcı bitki çaylarından tüketmek iyi bir seçim olur. Sindirime yardımcı olarak özellikle gaz şikayetinin azalmasına yönelik günde toplam 1-2 fincan; papatya, rezene ya da anason çayı ve tarçın ya da biberiye çayı da tercih edilebilir. Öğünlerde abartılı miktarda yemek tüketilmesi tansiyon ve şeker düzensizliklerine, ayrıca mide-barsak şikayetlerinin oluşmasına neden olabilir.