Kemik gelişimi konusunda vücutta aktif rol oynayan D vitamini; her canlının vücudunda bulunmaktadır. Daha güçlü kemiklere sahip olmak, hafıza açısından daha aktif olmak ve saha sağlıklı bir cilt görünüme sahip olmak için oldukça önemlidir.

D Vitamini Nedir?

Bu vitamin vücutta düzenleyici olarak rol yapan bir bileşen olmakla beraber, Kalsiyum minerali ile çalışmaktadır. Kalsiyum minerali yalnızca D vitamini aracılığı ile emilim göstermektedir. Dolayısı ile bu vitaminin vücutta yeterli bulunmayışı Kalsiyum bileşenin de vücut tarafından alınmamasına yol açar. Vitaminin eksikliği kemik erimesine kadar ilerleyebilir.

İdeal D Vitamini Seviyesi Nedir?

Vücutta bulunması gereken ideal seviyesi, genellikle 20-50 ng/mL (nanogram/mililitre) aralığında kabul edilir. Bu seviyeler, kemik sağlığını korumak ve bağışıklık sistemini desteklemek için önemlidir. Ancak, bazı uzmanlar daha yüksek seviyelerin (30-60 ng/mL) daha faydalı olabileceğini öne sürmektedir. D vitamini seviyenizi belirlemek için kan testi yaptırmak ve doktorunuzla konuşmak önemlidir.

Bu Vitamin Nereden Alınır?

Bu vitaminin ana kaynağı güneştir. Güneş ışınlarının daha fazla alındığı ülkelerde kemik hastalıklarının görünme olasılığı daha düşüktür. Kuzey ülkelerinde ise bu vitamin eksiliği daha çok görülür.

Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalma durumunda vitamin vücutta depolanır ve vücudun ihtiyaç duyması durumunda da depodan kullanılmaktadır. Bu vitamini alırken mutlaka güneş koruyucu kullanılması gerekmekte, aksi halde çeşitli cilt hastalıkları ve hatta kansere varan etkiler meydana gelmektedir. Haftada 3 kere güneşe çıkıp 15 dakika ışınları almak fayda sağlayacaktır.