Kalsiyum tüketimi her yaşta önemlidir ancak; bebeklik, çocukluk ve ergenlik döneminde kemiklere kalsiyum depolanması gerçekleştiği için çok daha fazla özen gösterilmelidir.İleriki yaşlarda osteoporoz ile erken karşılaşmamak için bu yıllarda kemiklere kalsiyum depolanmasını sağlamak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak gerekir.Kemik ve diş sağlığının korunması, özellikle ergenlik sürecindeki boy uzama hızını karşılayacak kadar kalsiyum kaynaklı besinlerin yeterli miktarlarda tüketimi önemlidir.Çocuklar ve gençler kaliteli kalsiyum kaynaklarına her öğünde ulaşabilmelidirler. Kahvaltıda peynir, süt ya da yoğurt, öğlen ve akşam yoğurt, ayran, cacık, ara öğünlerde süt, ayran, az şekerli sütlü tatlılar önerilebilir.Son yıllarda gençlerde de hızlıca artan kahve tüketiminin kısıtlanması da önemlidir; kafeinli içeceklerin düzenli ve sık tüketilmeleri idrarla kalsiyum atımını artırmaktadır.Sağlıklı nesiller yetişmesi için küçük yaşlarda yeterli ve dengeli beslenmeye, hareketli yaşama ilk adımları atmaya başlamak alışkanlıkların yerleşmesine yardımcı olabilir.