Metabolik sendrom; birkaç hastalığın bir arada bulunmasıyla oluşan bir sağlık sorunu olarak adlandırılabilir.

-Bel bölgesinde yağlanma; üst bedende yağlanma olması elma tipte vücut şekli olarak tanımlanır. Erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üzerinde ise bel genişliği/yağlanması sayılabilir. Bu durum sadece estetik bir sorun değildir ve diyabet ve kalp sağlığı açısından riskli olabilir.

-Yüksek trigliserit seviyesi; kanda bulunan bir çeşit yağ tipidir ve 150 mg/dl nin altında olması önerilir. Trigliseriti normal seviyelerde tutmak önemlidir ve ancak sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile mümkün olabilir. Zaman zaman doktorunuzun ilaç takviyesi gereken özel durumlar da oluşabilmektedir.

-Çok düşük HDL kolesterol; HDL iyi huylu kolesterol olarak adlandırılır ve erkeklerde 40 mg/dl, kadınlarda 50 mg/dl nin altındaysa metabolik sendroma doğru geçişe sebep olabilir. HDL yi yükseltmek yaşam tarzında olumlu değişiklikler yaparak; örneğin düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, sigara bırakma gibi önerilerle gerçekleşebilir.

-Yüksek açlık kan şekeri; Açlık şekerinin 110 mg/dl'nin üzerinde olması metabolik sendrom ögelerinden sayılabilir.

-Yüksek tansiyon; Kan basıncı ölçümü 130/85 üzerinde ise yüksek kabul edilebilir, varsa fazla kilonun yaklaşık % 5 oranında azaltılması doğal olarak kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Ayrıca tüketilen tuz miktarının azaltılması da önemlidir.

Neler Yapmalı?

-Hareketi artırmalı

-İdeal kiloda kalmak hedeflenmeli

-Bağlantılı olabilecek sağlık sorunları çözümlenmeli; karaciğer yağlanması, trigliserit ve kolesterol yüksekliği, şeker yüksekliği, uyku apnesi, polikistik over sendromu, safra taşları gibi

-Şekerli ve işlenmiş gıdalardan, doymuş yağlardan ve alkolden uzak durulmalı. Taze sebze, meyve ve baklagiller, tam tahıllı ekmekler tercih edilmeli. Peynir, yoğurt ve sütün yağ oranı düşük olanlar tercih edilmeli -Sigara bırakılmalı -Doktorun önerdiği medikal tedavi tam uygulanmalı