Her beslenme planı kişiye özel olmalı ve mevcut sağlık sorunlarına göre planlanmalıdır.
Zayıflama Süreci :
Vücudun temel ihtiyaçları düzenli karşılanmalı; uyandıktan sonra günlük su ihtiyacınızı almaya başlayın; yaklaşık 2-2,5 litre su
Kahvaltı en önemli öğününüz; eğer sabah aç uyandıysanız hemen kahvaltı yapınız, tok hissediyorsanız 1-2 saat bekleyip sonra kahvaltı yapabilirsiniz
Öğle yemeği tamamen sabah yapılan kahvaltı saati ve kahvaltı miktarına göre belirlenmeli; yoğun bir kahvaltı tüketildiyse hafif bir öğle yemeği tercih edilebilir
Mutlaka akşam üstü ara öğün alınız; bu saatlerde doğru seçilen yiyecekler ve içecekler akşam öğününe daha tok başlamanıza yardımcı olur
Akşam yemeğinizi mümkün olduğunda erken saatlere tüketin; çalışıyorsanız mesai bitiminden sonra çok zaman geçmeden yemeğinizi yiyin
Pratik Öneriler :
Asla öğün atlamayın; acıkmanızı engelleyen en önemli faktörlerden biridir !!!
Her lokmanızı boza kıvamına gelene kadar yavaş yavaş çiğneyin.
Her öğün yeterli protein alın, salatayı eksik etmeyin.
Baklagil yemeklerini de sık sık kullanın; nohut, yeşil mercimek, kuru fasulye, barbunya vb.
Özlediğiniz ilkbahar ve yaz meyvelerini abartmadan tüketin.
Hayatınıza düzenli hareket ekleyin, yürümek en kolayı olabilir.(4 gün; 45 dakika düz yolda)
