İdeal kiloyu koruyunuz.

Düzenli fiziksel aktivitede bulunmak için her gün yarım saat yürüyüş yapınız.

İşlenmiş gıdalardan uzak durunuz (sosis, salam, jambon vb).

Paketli gıdaları sınırlayınız ( hazır çorba, bisküvi, konserveler vb. (Zaruret durumları hariç).

Soya fasulyesi ve soya ürünlerini sıkça tüketmeyiniz (soya sütü, soya filizi gibi).

Kafeinli içecekleri azaltınız;  özellikle BRCA 1 GEN mutasyonu pozitif ise günde 1 fincan kahveyi geçmeyiniz.

Yeşil çay tüketimine de dikkat ediniz, günde 1 fincan yeterli olacaktır.

Şekerli yiyeceklerin ve tatlıların tüketimini azaltmak kanser tedavisinde önemlidir.

Çikolata da kısıtlanmalı şekeri az ve bitter olanlar tercih edilmelidir.

Alkol tüketmeyiniz.

Yağ alımını kısıtlayınız ve sağlıklı yağlar seçiniz, özellikle sızma zeytinyağı tercih ediniz ve pişirmeden çiğ olarak kullanmaya özen gösteriniz.

Hayvansal kaynaklı yağları tüketmeyiniz (iç yağı, kuyruk yağı gibi).

Yoğurt, peynir, süt gibi kalsiyum kaynağı besinlerin az yağlı ve kaymaksız olmasına özellikle dikkat ediniz.

Omega-3 açısından zengin kaynakların tüketimini artırmaya özen gösteriniz; balık, zeytinyağı, fındık, ceviz, badem, semizotu gibi.

Antioksidan içeriği yüksek besinlere sofranızda sıklıkla yer veriniz, meyvelerden;  portakal, mandalina, çilek, limon, kivi, böğürtlen, kuşburnu, üzüm, karadut, yaban mersini, sebzelerden; lahana, karnabahar, brokoli, turp, domates, soğan, sarımsak, pırasa ve yeşillikler gibi.

Posa alımını arttırın; öğünleriniz de de tam tahıllı, siyez buğdaylı ekmekler, sebze yemekleri ve salatalar, baklagiller(nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye vb), bulgur bulunmasına özen gösteriniz.

Probiyotik, prebiyotik ve fermente yiyecekleri sıklıkla tüketmeye çalışınız; kefir, yoğurt, ayran, tarhana, az tuzlu turşu gibi.

D vitamini bağışıklığınızı korumanıza yardımcı olabilir; günde 20 dakika 11.00 ile 15.00 arasında 20 dakika güneşlenebilirsiniz.

Zerdeçal tüketimine gelince; kemoterapi ve radyoterapi tedavisi bittikten sonra zerdeçalı sıcak yemeklerinize karabiber ile beraber ekleyerek tüketmeniz uygun olur.